Les experts inuka vous conseillent
sur les accidents dus à la chaleur !
En temps normal, un adulte a besoin
d'environ 2 litres d'eau par jour,
Par très grande chaleur beaucoup plus.
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Mesures préventives
Evitez les efforts physiques et surtout en plein midi,
si vous n'avez rien pour vous protéger du soleil.
Veillez à un apport de liquide (eau)
plusieurs petites gorgées dans la journée,
même sans soif et de minéraux suffisants.
Evitez trop de café, qui est diurétique,
et donc vous déshydrate.
Ne pas boire glacé non-plus, car cela vous deshydrate aussi.
Offrez vous une gourde isotherme qui gardera
votre eau fraîche pendant des heures.
La deshydratation aiguë se traduit à la fois
par une chute nette de la tension artérielle,
due à une forte perte de liquides organiques
et sels minéraux, et par une vasodilatation.
Symptomes de la déshydratation :
Sueurs abondantes, scintillements devant les yeux, nausées,
pouls rapide, et perte de connaissance.
Dans ce cas, cessez immédiatement tout effort physique,
se mettre à l'ombre et au frais,
s'hydrater, manger et prendre des sels minéraux.
Choisissez des vêtements adaptés, n'empêchant pas
le processus naturel
de rafraîchissement du corps par la transpiration.
Des vêtements trop chauds, trop serrés ou non-respirants
favorisent l'hyperthermie.
Préparation pour se réhydrater au cas ou :
Si vous avez de l' O.R.S c'est top !
ORS est une préparation fabriquée selon les normes de l'OMS
Sinon voici une préparation pour 1 litre d'eau :
2 cuillerées à soupe de sucre ou miel
1/4 de cuillerée à café de sel
1 banane et le jus d'une orange
Evitez l'insolation
Couvrez vous la tête d'un chapeau ou
d'un chèche de couleur claire, ou mieux restez à l'ombre.
On sous-estime trop souvent l'intensité du soleil,
en particulier quand souffle un vent "frais".
Ayez pour règle d'être attentif aux signaux de votre corps
et de réagir en conséquence.
Le coup de chaleur est la conséquence d'une défaillance
de la thermorégulation corporelle :
Le corp, ne produisant plus de transpiration,
n'est plus naturellement rafraîchi par l'évaporation
de celle-ci, d'où l'apparition d'une hyperthermie.
En France en cas de trouble grave
ou d'inconscience d'une victime
appelez le 15
Ou la plate-forme canicule au :
0800 06 66 66 (appel gratuit)
en cas de forte chaleur tous les jours de 9h à 19h
Dans les déserts
Dans la chaleur du désert, la soif ne peut, à elle seule vous
indiquer la quantité d'eau requise par votre organisme.
En bref, vous pouvez boire assez d'eau pour étancher
votre soif et souffrir de déshydratation.
Si possible, buvez des petites quantités d'eau
plusieurs fois par jour.
Par très forte chaleur, ne boire qu'un ou deux litres d'eau
par jour peut s'avérer désastreux.
Par très forte chaleur vous pouvez perdre jusqu'à 10%
de votre poids en eau, par votre transpiration.
Dans le désert on peut se passer de nourriture
pendant plusieurs jours, mais pas de l'eau.
Rationnez votre nourriture dès le départ.
Buvez des petites gorgées d'eau plusieurs fois par jour,
et mangez le moins possible si vous n'avez pas d'eau.
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